Ensemble, perçons un nouveau secret du sommeil : la lumière du jour nous aide à dormir. Ca semble bizarre, non ?

En réalité, ce n’est pas la lumière du jour à proprement parler, mais l’alternance jour-nuit.

Le rythme circadien.

Des jours lumineux et des nuits sombres nous aident à sécréter la mélatonine.

La mélatonine, c’est l’hormone du sommeil. Certains l’appellent aussi hormone de l’obscurité ou hormone vampire, juste parce qu’elle est émise la nuit.

Elle est sécrétée par notre glande pinéale dès que notre cerveau perçoit la diminution de luminosité annonciatrice de la nuit.

Nous sommes en quelques sortes des êtres fonctionnant à l’énergie solaire.

Par contre, lorsqu’on dit que la mélatonine nous aide à dormir, ce n’est pas tout à fait vrai. C’est un raccourci bâclé de ce qui se passe vraiment.

La mélatonine n’est pas un somnifère. Il ne va pas mettre vos autres zones de cerveau au repos, mais juste leur dire que c’est l’heure.

Ce n’est qu’un messager qui signale à votre organisme que l’obscurité est tombée. Si vous ne voulez pas dormir, vous ne dormirez pas.

Si c’était le cas, on sombrerait dès le tomber du jour, on ne se risquerait donc pas à conduire de nuit et il n’y aurait pas de travailleurs nocturnes.

Nous sommes en quelques sortes
des êtres fonctionnant à l’énergie solaire.

Le conseil I Love my Bed : prendre un max de lumière en journée.

Comment ? Allez dehors, prenez l’air ! Quittez le fauteuil et faites une petite balade.

Bon dodo !